As habilidades que você aprende na terapia precisam caber na vida real.
O que aconteceu durante a semana pode chegar mais organizado à próxima sessão.
O ModoCalmo está sendo desenvolvido para ajudar você a registrar emoções, consultar habilidades da terapia comportamental dialética — DBT — e organizar o que deseja levar à próxima sessão.
Produto em desenvolvimento. Sem cobrança para participar.
O problema
O acesso a acompanhamento especializado e a grupos de habilidades de DBT ainda pode ser difícil, especialmente fora dos grandes centros. E, mesmo para quem já faz terapia, colocar as habilidades em prática entre uma sessão e outra pode ser um desafio.
A intensidade emocional não acontece apenas durante a sessão. Por isso, lembrar o que registrar ou qual habilidade praticar pode ser difícil justamente quando a emoção aumenta.
Quem convive de perto também costuma ter pouca orientação sobre como ajudar sem se desgastar.
O que estamos construindo para o período entre as sessões
A primeira versão está sendo planejada em torno de três recursos simples, pensados para facilitar o registro e a prática entre as sessões.
Diário emocional
A versão inicial está sendo planejada para permitir o registro de emoções, intensidade, impulsos e habilidades utilizadas, em poucos toques.
Biblioteca de habilidades
A proposta é reunir, em linguagem acessível, habilidades dos quatro módulos da DBT: mindfulness, tolerância ao mal-estar, regulação emocional e efetividade interpessoal.
Relatório para a terapia
O objetivo é permitir que você organize seu histórico em um relatório para levar à sessão, se quiser compartilhá-lo com seu terapeuta.
O que vem depois do essencial
Personalização
Ajustar as listas de emoções, impulsos e habilidades para ficarem próximas do que você já usa com seu terapeuta.
Exercícios guiados
Respiração pausada e grounding com ritmo guiado na tela, para praticar entre as sessões, e não apenas ler sobre a habilidade.
Coach de IA
Um espaço para refletir sobre padrões e praticar habilidades com apoio de inteligência artificial, pensado para a prática entre as sessões. Não substituirá terapia nem será recurso de crise, e só será desenvolvido depois de avaliação com profissionais de saúde mental.
Estamos formando o primeiro grupo do ModoCalmo
Vamos selecionar até 30 adultos interessados em conhecer e testar a primeira versão do ModoCalmo quando ela estiver disponível. O grupo vai ajudar a avaliar a clareza, a facilidade de uso e quais recursos realmente fazem diferença entre as sessões.
O ModoCalmo está em desenvolvimento, e o cadastro não garante uma data específica de liberação.
Quanto vai custar
R$ 19,90 por mês — preço de fundador.
Quem for selecionado para o grupo inicial usa grátis por 30 dias, sem cobrança automática. Depois, só continua quem quiser assinar — e mantém os R$ 19,90 enquanto a assinatura seguir ativa.
O grupo inicial tem até 30 adultos. O preço para quem entrar depois pode ser diferente.
Obrigado. Isso nos ajuda a decidir o que construir primeiro.